[스크랩] [동영상 강좌] 유연성 운동 - 부위별 스트레칭

본운동 전 스트레칭 - 준비운동 (부상방지 및 운동컨디션 회복)


재생속도 2배속 빠른 속도입니다. (실제로는 느리게 실시)



마무리 운동 - 쿨다운 스트레칭





휘트니스 스트레칭





[참고게시물] 부위별 스트레칭

운동 전, 후 몸풀기와 부상예방을 위해서 실시하는 스트레칭 동작입니다. 모든 스트레칭은 10~15초 이상 동작을 유지해야 효과가 있습니다.

부위별 스트레칭 - 해당부위 명칭을 클릭하면 자세한 스트레칭 방법이 나옵니다.

 

						팔
				어깨	목
				가슴		등
			팔
						허리
							엉덩이
							허벅지 밖
			허벅지 앞		허벅지 뒤
					허벅지 안
			무릎
							종아리
			발목

 

출처 : 몸짱 만들기

글쓴이 : 몸짱전도師 원글보기

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